Η κατάθλιψη είναι μια κοινή πάθηση ψυχικής υγείας που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το πώς αισθάνεστε, σκέφτεστε και ενεργείτε, προκαλώντας συχνά γενική απώλεια ενδιαφέροντος για πράγματα και επίμονο αίσθημα θλίψης.
Σε ήπιες μορφές, τα αφεψήματα από βότανα μπορεί να βελτιώσουν τη διάθεσή σας και να καταπολεμήσουν τα σωματικά συμπτώματα της κατάθλιψης και του άγχους. Ας εξερευνήσομε 3 βότανα με αγχολυτικές και αντικαταθλιπτικές ιδιότητες.

Ασβαγκάντα 
Η ασβαγκάντα είναι ένας αειθαλής θάμνος και προσαρμογόνο βότανο το οποίο μπορεί να λειτουργήσει ως φυσικό βοήθημα για το άγχος, τον ύπνο, τα επίπεδα ενέργειας, τη χαμηλή λίμπιντο και τη συγκέντρωση. Είναι ένα  από τα πιο σημαντικά βότανα της Αγιουβερδικής ιατρικής. Αν και δεν ταξινομείται ως αντικαταθλιπτικό, περιέχει ορισμένες ουσίες οι οποίες τονώνουν τη διάθεση και θα μπορούσαν ενδεχομένως να βοηθήσουν στα συμπτώματα της κατάθλιψης. Οι σημαντικότερες φυτοχημικά δραστικές ουσίες είναι οι Βιθανολίδες (ή γουαθινολίδες). 
Μια μελέτη  έδειξε ότι η ασβαγκάντα μπορεί να βοηθήσει όσους ζουν με άγχος ή διαταραχές που σχετίζονται με το άγχος, μειώνοντας τη δραστηριότητα στον άξονα υποθαλάμου-υπόφυσης-επινεφριδίων (HPA), ενός συστήματος στο σώμα που ρυθμίζει την αντίδραση στο στρες. Άλλα αποτελέσματα ερευνών έδειξαν ότι το εκχύλισμα της ασβαγκάντα συμβάλλει στον έλεγχο των μεσολαβητών του στρες, συμπεριλαμβανομένων των πρωτεϊνών θερμικού σοκ (Hsp70) και της κορτιζόλης. 
Σε ένα πείραμα που έγινε σε αρουραίους, η ασβαγκάντα είχε αγχολυτικές ιδιότητες συγκρίσιμες με αυτές της λοραζεπάμης, γνωστού αγχολυτικού φαρμάκου. Σε αυτό το πείραμα τόσο η ασβαγκάντα όσο και η λοραζεπάμη, μείωσαν τα επίπεδα της τριβλίνης στον εγκέφαλο αρουραίου, ενός δείκτη κλινικού άγχους. Επίσης, η ασβαγκάντα βρέθηκε να έχει  αντικαταθλιπτικό αποτέλεσμα, συγκρίσιμο με αυτό που προκαλείται από την ιμιπραμίνη.
 

Χαμομήλι
Χαμομήλι είναι η κοινή ονομασία για πολλά ποώδη φυτά που ανήκουν στην οικογένεια Αστεροειδή. Είναι ένα φαρμακευτικό βότανο που χρησιμοποιείται ευρέως στην εναλλακτική ιατρική για τη θεραπεία μιας ποικιλίας διαταραχών όπως φλεγμονές, μυϊκοί σπασμοί και διαταραχές της εμμήνου ρύσεως. Έχει επίσης μια ποικιλία από άλλα οφέλη για την υγεία. Το χαμομήλι έχει ηρεμιστικές, τονωτικές αλλά και αντισηπτικές και εντομοκτόνες ιδιότητες. Δρα επίσης κατά των αερίων των εντέρων. Μια έρευνα έδειξε ότι το χαμομήλι καταπολεμά το άγχος και την κατάθλιψη. Έρευνες αποδεικνύουν την ικανότητα του χαμομηλιού να καταπραΰνει και να ηρεμεί τον οργανισμό
Το χαμομήλι χρησιμοποιείται συνήθως ως φυτικό φάρμακο για το άγχος και την αϋπνία που σχετίζεται με το άγχος. Είναι γνωστό για το χαλαρωτικό του άρωμα, καθιστώντας το ένα από τα πιο δημοφιλή τσάγια στην αγορά. Μια μελέτη του 2016 για το χαμομήλι που χορηγήθηκε σε ασθενείς με γενικευμένη αγχώδη διαταραχή έδειξε μείωση των μέτριων έως σοβαρών συμπτωμάτων της γενικευμένης αγχώδη διαταραχής.

Δενδρολίβανο
Το δεντρολίβανο είναι ένας αειθαλής θάμνος γνωστός από την αρχαιότητα. Οι αρχαίοι Έλληνες το χρησιμοποιούσαν σε διάφορες θρησκευτικές τελετές και γιορτές, σε στολισμούς κτηρίων, ναών και ως καύσιμο για θυμίαμα. Έχει καταπραϋντικές ιδιότητες καθώς επίσης αντικαρκινικές και αντιμικροβιακές ιδιότητες. Φύεται στην περιοχή της Μεσογείου και χρησιμοποιείται στη μαγειρική σε όλο τον κόσμο. Τα φύλλα του μπορούν να καταναλωθούν φρέσκα ή αποξηραμένα και χρησιμοποιούνται ευρέως ως τσάι. Επίσης, το λάδι δεντρολίβανου μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο στη μαγειρική όσο και για τις διάφορες θεραπευτικές τους ιδιότητες. 
Διάφορες έρευνες έδειξαν ότι το εκχύλισμα δεντρολίβανου έχει αντικαταθλιπτικές ιδιότητες καθώς μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της ορμόνη του στρες, κορτιζόλης,  Προκαταρκτικές μελέτες έδειξαν ότι το δεντρολίβανο έχει θετικό αντίκτυπο στη μείωση του άγχους και του στρες. Σε μια δοκιμή που διεξήχθη σε φοιτητές πανεπιστημίου, το δεντρολίβανο βρέθηκε να βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου των φοιτητών και να μειώνει τα επίπεδα άγχους τους σε σύγκριση με ένα εικονικό φάρμακο.